１か月に１Ｋｇのペースで緩やかに減量する事を前提とします。 減量は緩やかにした方が良いに決まっている。 摂取カロリーを１日単位で減らす行為は、ひいては週単位、月単位で減らす行為につながります。 １か月単位での総摂取量を減らしているイメージをもちましょう。 自ら、お菓子やケーキを取り上げるなんて、できると思いますか？ ...
ファスティングの記事一覧
朝食の代わりに、ＭＣＴオイルコーヒーを飲む。「置き換えダイエット」 ここで紹介するのは、朝食を抜くプチファスティング（プチ断食）です。 朝食を抜くので、午前中から肉体労働をする方、病気を持っていいる方には、紹介できません。 お腹がすいてしまい、継続が難しいのでは？ そうですよね。 ですので、純粋なプチファスティングでは...
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