朝食の代わりに、ＭＣＴオイルコーヒーを飲む。「置き換えダイエット」
ここで紹介するのは、朝食を抜くプチファスティング（プチ断食）です。
朝食を抜くので、午前中から肉体労働をする方、病気を持っていいる方には、紹介できません。
お腹がすいてしまい、継続が難しいのでは？
そうですよね。 ですので、純粋なプチファスティングではありません。
「ＭＣＴオイルコーヒー」とは、一般的に言われている、バターコーヒーのバター抜きの事。
今までの朝食のカロリー摂取量から、ＭＣＴオイルのカロリー摂取量に置き換える事になります。
（コーヒーのカロリーは度外視でよい。）
この方法で、お昼の食事まで持たせることができるかもしれない？と言うご紹介です。
ＭＣＴオイルのメリット
➀脳の理解として、腹持ちが良いらしい。
②中鎖脂肪酸のエネルギー効率は比較的良い（エネルギーとして優先して消費されるため、脂肪への蓄積を避けやすい。）。
が挙げられます。
ダイエットの根拠
➀引き算の考え方により摂取カロリーが減る。
②前日の夕食から当日の昼食までの約１６時間のファスティングによる代謝効果が期待できる。
が挙げられます。
難しいことはあまり考えなくて良いので、誰もが試しやすいダイエット方法だと思います。
ためしてみて、そんなにムリなく継続できたのなら、自分に向いているのでしょう。
そしたら、ラッキーですね。
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